segunda-feira, 23 de janeiro de 2017

QUAL É SEU MAIOR MEDO?

O medo é uma reação natural e evolutiva do organismo com o objetivo de protegê-lo de algo ameaçador. Entretanto, muitas vezes o ser humano acaba refém do próprio medo. Os animais sentem medo mas o processam de forma instintiva, diferente de nós que temos consciência do medo e criamos medos que não existem. E o propósito desse texto é justamente isso, falar desses medos interiores.

Segundo o dicionário:

MEDO

substantivo masculino
1.
psic estado afetivo suscitado pela consciência do perigo ou que, ao contrário, suscita essa consciência.
"m. ao se sentir ameaçado"
2.
temor, ansiedade irracional ou fundamentada; receio.
"m. de tomar injeções"


Existe um mecanismo bem conhecido nos animais: a reação de luta ou fuga. É uma herança genética que permitiu que os animais se adaptassem as situações de perigo e foi repassado até nós. Não temos hoje, nós humanos que nos preocuparmos com animais selvagens enquanto dormimos ou com movimentos suspeitos nos arbustos. A centenas de anos atrás era bem diferente. Todavia hoje nos preocupamos se nosso chefe vai nos demitir, se aquele cara estranho no ponto do ônibus vai nos assaltar, se o avião que passa por uma turbulência vai cair. Essas situações podem desencadear em nós o mesmo mecanismo de luta ou fuga, mas que com o tempo pode se transformar num problema: o transtorno de ansiedade generalizada. Para saber mais sobre ansiedade, clique aqui.

O homem, com sua capacidade mental de pensar sobre as coisas, também incorre em fantasiar demasiadamente, pensando em eventos que não aconteceram, podendo assim gerar medo e expectativas em coisas que não existem. Chamamos isto de fantasiar. 

Quando o rapaz está na festa, ele é tímido e quer iniciar uma paquera, suas mãos começam a transpirar frio, seu coração acelera, a boca fica seca, ele sente o estômago se revirar. Uma reação de ansiedade está se desenrolando em seu corpo. Mas ele não sabe disso, não sabe que o medo que ele alimentou em seus pensamentos, "o que ela vai dizer", "será que vou levar um não", "e se ela me ignorar", desencadeou uma reação ansiosa. 

Medo de falhar, é um dos mais comuns fatores que levam a uma reação ansiosa. Mais existem muitos outros medos. A mulher que mora sozinha, por exemplo, pode ter medo de ser estuprada, de invadirem a sua casa e lhe fazerem mal. Inexplicavelmente ela começa a sentir o coração acelerar, falta de ar, tremores nos membros, uma sensação de pânico. Ela sente isso em casa, no trabalho, com a família. Até ela buscar atendimento psicológico, não ficará claro para essa moça que o que ela vivencia é uma reação ansiosa a suas fantasias, pensamentos que despertam seus temores mais profundos.


A reação de ansiedade é sempre acompanhada de expectativas de coisas que não aconteceram, e anda de mãos dadas com o que chamamos em psicologia de pensamentos catastróficos, ou seja, aquilo vai dar errado, vai acontecer algo ruim, não vou conseguir, não vai dar. Esse fluxo de pensamentos negativos antecipando algo vai levar a uma reação de luta ou fuga, uma reação ansiosa, onde não há um motivo real para lutar ou fugir, mas é assim que o cérebro dela interpreta a informação. É como se a pessoa criasse uma programação equivocada no cérebro. 


Se eu ando numa rua perigosa e sei disso, posso ter medo para me proteger, mesmo que o ladrão nunca apareça eu vou estar em estado de alerta como forma de me prevenir de qualquer coisa. Mas se começo a imaginar centenas de situações ruins, estou alimentando minha mente com muita informação desnecessária de eventos improváveis, estou permitindo que essas reações desagradáveis ocorram no meu corpo. 

A melhor forma de evitar isso é conversar sobre seus medos, percebe-los e assumi-los, buscando evitar passar uma imagem de pessoa inabalável, que não tem medo de nada, que nada lhe afeta. Somos humanos e somos passíveis de sermos afetados por qualquer coisa. Ter determinado medo não é demérito ou fraqueza. Quando conhecemos melhor esse medo temos a chance de poder encará-lo e enfrentá-lo. Caso não consiga sozinho, então é hora de buscar um psicólogo para te ajudar nesse processo.


Referências:
http://www.uel.br/grupo-estudo/analisedocomportamento/pages/arquivos/ANSIEDADE_PANICO.pdf

http://clickeaprenda.uol.com.br/portal/mostrarConteudo.php?idPagina=30151





quarta-feira, 11 de janeiro de 2017

Entrevista Rádio Universitária UFC

Olá a todos! Mais uma vez um feliz 2017 para todos que acompanham meu blog! Começando o ano com novos projetos, primeiramente segue a entrevista que concedi a rádio universitária da UFC. Para ouvir basta clicar no botão play laranja aí embaixo.


segunda-feira, 2 de janeiro de 2017

FELIZ 2017, VEM NOVIDADE AÍ NO BLOG?

Eu gostaria de agradecer do fundo do meu coração a todos os leitores do blog, que acompanham meu trabalho e desejar que 2017 seja um ano enriquecedor e que possamos superar os desafios e as adversidades. Entretanto, gostaria de aproveitar o momento para deixar algumas considerações. Primeiro é reforçar a ideia desse espaço. Criei esse blog para falar sobre psicologia, comportamento e assuntos afins para pessoas leigas no assunto, usando uma linguagem acessível e buscando descomplicar, embora sempre amparado em dados científicos. 

Gostaria de poder manter uma frequência de postagem dos artigos, mas não só o trabalho como minhas obrigações diárias acabam se tornando um desafio para que eu mantenha uma rotina dessas postagens. Em alguns momentos eu consegui manter essa rotina, em outros não. Quando vou escrever sobre algo gosto de acrescentar informações pertinentes, então leva algum tempo para preparar o texto. Mesmo que possa demorar algum tempo, estarei sempre lançando matérias novas aqui, e sempre procurando essa periodicidade.

Estou planejando algumas coisas novas, estou com uma ideia interessante que ainda não saiu do papel pelo mesmo motivo da demora das minhas postagens: tempo. Quero criar algo para aumentar minha interatividade com vocês e estou estudando algumas possibilidades e vendo qual a melhor forma de operacionalizar. Quem sabe em 2017 essa novidade não saia do papel?

De qualquer modo, mais uma vez agradeço a visita e o apoio que vocês vem me dando ao acessar meu blog, e espero que 2017 nos traga muitas conquistas!


Até breve

Leonardo Martins